如何快速入睡 10種方法助您快速入睡
5、關(guān)掉電子設(shè)備
臨近夜晚，人們通常會(huì)感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時(shí)馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機(jī)瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。
6、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
7、閱讀
這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個(gè)屬性，睡前看一會(huì)書，幫助入睡。
相關(guān)推薦
上班族或者腦力工作者，白天耗費(fèi)很大的精力和腦力，到了晚上大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，很難進(jìn)入夢(mèng)想，不能入睡也是很痛苦的，怎么能快速入睡呢?這幾個(gè)小方法或許你可以試一下!
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活！
隨著生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長(zhǎng)期失眠，不但會(huì)影響到我們的日常生活和工作！
由于近些年工作學(xué)習(xí)壓力過大，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活，那么晚上失眠該怎么快速睡眠呢?
