如何快速入睡 10種方法助您快速入睡
如何快速入睡 10種方法助您快速入睡
四海網(wǎng)：失眠一直是困擾大家的一個(gè)常見問題，晚上睡不著，白天卻哈欠連天，十分困倦�？v然失眠真的是十分的痛苦，但也千萬不能用藥物治理，那會(huì)形成一種依賴性，有點(diǎn)像毒品一樣會(huì)上癮很可怕，那要怎么才能更好快速的的進(jìn)入睡眠，睡一個(gè)安穩(wěn)舒服的好覺呢。這十個(gè)方法能幫助您更快的進(jìn)入睡眠。
1、4-7-8呼吸法
方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
2、臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡
熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡，可以提高體溫，加強(qiáng)睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國(guó)人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更加容易入睡。
4、用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
相關(guān)推薦
上班族或者腦力工作者，白天耗費(fèi)很大的精力和腦力，到了晚上大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，很難進(jìn)入夢(mèng)想，不能入睡也是很痛苦的，怎么能快速入睡呢?這幾個(gè)小方法或許你可以試一下!
現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活！
隨著生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長(zhǎng)期失眠，不但會(huì)影響到我們的日常生活和工作！
由于近些年工作學(xué)習(xí)壓力過大，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活，那么晚上失眠該怎么快速睡眠呢?
