天氣干燥易便秘怎么辦 清腸排毒這6招就好
天氣干燥易便秘怎么辦 清腸排毒這6招就好
四海網(wǎng)：我們的胃腸在生活中總是會(huì)出現(xiàn)或這或那的一些小問(wèn)題，最常見(jiàn)的大概就是便秘了，最然我們自身可能對(duì)便秘并不陌生，便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成腸道功能紊亂，皮膚暗淡無(wú)光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道，預(yù)防便秘呢？
粗細(xì)糧搭配
現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細(xì)，可以少吃精制面粉和細(xì)糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。
每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護(hù)腸健康的超級(jí)明星有西蘭花、椰菜、甘藍(lán)、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。
運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)能刺激身體各項(xiàng)機(jī)能的加快運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝加快，身體出汗，體內(nèi)的一些廢物就能及時(shí)排出。排毒運(yùn)動(dòng)不一定要選擇強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。
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