蛋白粉用溫水還是開水泡 蛋白粉用開水泡好不好

2018-04-19 16:13:24來源:四海生活百科

  蛋白質(zhì)粉的沖泡方法

  原料:蛋白粉一勺,水一杯

  做法:

  1、準(zhǔn)備一杯溫水

  準(zhǔn)備一杯溫水,水的溫度不要太高,在20度左右,太高的溫度會(huì)讓蛋白粉變質(zhì)的,所以一定要涼一點(diǎn)比較好。

  2、倒入蛋白粉

  一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的,一勺滿一點(diǎn),這樣泡出來的會(huì)比較有味道。

  3、用小勺子攪拌

  接下來就是將蛋白粉和水充分?jǐn)嚢枇耍@時(shí)候要盡量大力一點(diǎn),這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。

  4、用力攪拌

  要想把蛋白粉都溶解于水中,那么就得用力攪拌,然后將沒有溶解的搗碎來,這樣才能更好喝。

  5、去除泡沫

  攪拌充分后會(huì)看到杯子上有很多泡沫,這時(shí)候用勺子將泡沫除去,這樣喝起來會(huì)非常棒的,當(dāng)然也可以適當(dāng)加糖會(huì)更有味道。

  喝蛋白粉的注意事項(xiàng)

  1、不要喝太多,喝多了沒用。把你的體重(千克)乘以1.5克,就是你一天要補(bǔ)充的蛋白質(zhì),計(jì)算好自己當(dāng)天吃的食物里攝取的蛋白質(zhì),把應(yīng)攝取總量減去食物里攝取的量后,得到的就是蛋白粉的劑量。

  2、如果空腹喝完蛋白粉之后產(chǎn)生腹瀉之類的癥狀,那么說明你的腸胃不適宜空腹飲用。建議在喝之前先吃一點(diǎn)點(diǎn)東西。

  3、如果喝蛋白粉上火了,那是因?yàn)榈鞍追坜D(zhuǎn)化為肌肉需要消耗維生素B,維生素B不足容易上火。請多喝水,或者補(bǔ)充維生素B就可以。

  4、蛋白粉味道不好,但不要想著讓味道好一點(diǎn),就和橙汁、可樂等酸性飲料一起喝。這樣會(huì)導(dǎo)致蛋白粉在胃里結(jié)塊。

  5、蛋白粉會(huì)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān),所以腎和肝不好的朋友請不要多喝。

  6、老年人不要多喝,因?yàn)榈鞍追鄞蠖嗪,?huì)影響鈣質(zhì)吸收,進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。9、胃酸過多癥患者,請不要空腹飲用蛋白粉。

相關(guān)推薦

swisse膠原蛋白液有什么禁忌 swisse膠原蛋白液的用法

swisse膠原蛋白液有什么禁忌  swisse膠原蛋白液的用法膠原蛋白是維持皮膚光澤彈性的主要組成部分,對于女性來說具有美容延緩衰老的作用。swisse膠原蛋白液是澳洲賣的很火的一款產(chǎn)品,是女性日常保養(yǎng)的美容產(chǎn)品。那么,這款膠原蛋白液是不是適合每一個(gè)人使用呢?

加拿大男童患怪病 蛋白質(zhì)過敏有哪些臨床癥狀

加拿大男童患怪病 蛋白質(zhì)過敏有哪些臨床癥狀很多人對不同的食物會(huì)有各種各樣的過敏反應(yīng),有的人對酒過敏,有的人對水果過敏,但是如果對蛋白質(zhì)過敏,那就真是很難維持生命了,因?yàn)槭澄镒疃嗟某煞志褪堑鞍踪|(zhì),而蛋白質(zhì)也是維持人生命的重要元素。

女人吃魚子醬有什么好處?吃魚子醬可以補(bǔ)充膠原蛋白嗎

女人吃魚子醬有什么好處?吃魚子醬可以補(bǔ)充膠原蛋白嗎   魚子醬由于其味道鮮美,營養(yǎng)價(jià)值高,而且產(chǎn)量較少,因此價(jià)格比較昂貴。并且在很多電視劇中日式料理經(jīng)常會(huì)搭配魚子醬吃,那么魚子醬對于人體有什么好處呢?女性吃魚子醬可以補(bǔ)充膠原蛋白嗎?  現(xiàn)代人把魚子搬上了餐餐,因?yàn)轸~子含有豐富的蛋白質(zhì),鈣質(zhì),磷

日常生活中哪些食物膠原蛋白含量高?膠原蛋白食物推薦

日常生活中哪些食物膠原蛋白含量高?膠原蛋白食物推薦對于女性來說,肌膚中膠原蛋白的含量直接決定了衰老的速度。27歲以后女性體內(nèi)膠原蛋白開始大量流失,所以適時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白對于延緩衰老有著特別重要的作用,如果不想買膠原蛋白產(chǎn)品來可以補(bǔ)充的話,其實(shí)可以通過日常生活中一些富含膠原的食物來補(bǔ)充。那

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員sh123原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。