2018高考前心理輔導 高考前焦慮怎么辦

2018高考前心理輔導 高考前焦慮怎么辦

 　　四海網(wǎng)：辛苦復習，迎戰(zhàn)高考，隨著考試時間的逼近，因為心理問題去醫(yī)院求助的學生多了起來。家長要持續(xù)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)異常應及時進行高考前心理輔導。

　　適當焦慮和緊張感能夠激發(fā)學生的學習熱情，幫助學生進步，但是過度焦慮就難免產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的后果，而緩解焦慮還需要學生的自我調(diào)節(jié)和家庭的鼓勵。得焦慮癥的原因很多，主要是學生的自身素質(zhì)以及學校、家庭等外圍壓力導致的。

　　首先，要改變學生的自我認知，對孩子進行心理疏導，引導他們積極主動地參與各項事情，常常對孩子的行為給予鼓勵，培養(yǎng)他們的自信心，這是防止焦慮最基礎的步驟。

　　每天要保證規(guī)律且充足的休息時間。讓學生每天晚上10點半前就入睡，保證7個半小時的睡眠對學生來說非常重要。經(jīng)常熬夜的學生，第二天的精力會很差，白天學不進去，晚上睡不著，造成惡性循環(huán)，最終導致學生可能患上焦慮癥。

　　要進行適當?shù)倪\動。在學習遇到瓶頸時進行一些有氧運動，比如慢跑，同時運動切忌劇烈，微微出汗即可。有氧運動可以改善學生的記憶力，緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等，都對緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時，應盡早到心理門診就診。

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