男人年過30身體變老的標志   男人如何延緩衰老

       四海網(wǎng)：男人已過30，就會發(fā)現(xiàn)身體各項技能都大幅度下降。不如之前生龍活虎了。但是怎么發(fā)現(xiàn)男人開始變老的標志呢？

 　　肺功能下降

　　從30 歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70 歲，肺活量下降就不是通常的60%~70%，僅僅是20%左右。

　　脫發(fā)

　　如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項針對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25 歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　失眠

　　30 歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　專家提醒，男性從30 歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1 次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。

　　這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8~10 杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30 歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

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