高考前怎么舒緩緊張情緒 高考食譜助戰(zhàn)高考
高考一天一天逼近,緊張的情緒也在孩子們心里凝聚,家長(zhǎng)們也是如履薄冰,盡可能的為孩子們提供幫助。那怎么疏導(dǎo)孩子緊張的情緒,給孩子減壓呢?跟小編一起來(lái)看看吧。
關(guān)于減壓
問(wèn):臨考前特別緊張,該怎樣給自己減壓?
心理專家:可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等?忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的,從考生的實(shí)際情況看,考生晚鍛煉比早鍛煉好。
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外,還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移,考生可將文理科交叉學(xué)習(xí),可以讓左右大腦輪流活動(dòng),這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度,也可提高學(xué)習(xí)效率。
關(guān)于飲食
問(wèn):孩子參加考試會(huì)很累,應(yīng)該多吃菜、少吃飯,這樣做對(duì)嗎?
營(yíng)養(yǎng)專家:
考試期間,學(xué)生消耗大,需要科學(xué)合理安排飲食。考試期間,要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞,考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外,還要保證攝入充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí),維生素C的消耗會(huì)增加。新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。
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