多喝水有助于減肥嗎為什么減肥的時候一定要多喝水

2018-05-28 16:11:56來源：四海生活百科

　　四海網：許多研究都表明，多喝水有益于減肥和維持體重。首先，水會讓你燃燒更多的卡路里。根據一項研究發(fā)現，喝水會增加人體燃燒的卡路里量，這就是所謂的靜息能量消耗�；谝粋€喝一杯0.5升水的實驗，研究人員發(fā)現，在成年人中，在喝水后10分鐘內靜息能量消耗增加24-30％，并且持續(xù)至少60分鐘。

　　根據許多類似的研究表明，喝0.5升的水會導致大約23卡路里的燃燒。每年總計約17,000卡路里，相當于或超過2公斤的脂肪。如果飲用冷水，效果將更加可觀，因為喝冷水時，身體會使用額外的熱量將水溫升至體溫。

　　第二，喝水與降低能量攝入和降低體重增加的風險有關

　　水不含任何熱量，因此通常與能量攝入量減少有關。這主要是因為當人在喝水的時候，自然就減少了其他飲料的攝入，而除了水之外的任何飲料，都含有糖分和熱量，且通常都不低。

　　飲用水也可能有助于防止長期體重增加。

　　最近一項以學校為基礎的研究旨在通過鼓勵孩子喝水來降低肥胖率。他們在17所學校安裝了噴泉，并為二年級和三年級學生提供了關于喝水量的課堂教學。一個學年后，飲水量增加的學校肥胖風險下降了31％。另外，餐前喝水可以減少用餐的食物量，從而降低能量的攝入。

　　我們常聽各種營養(yǎng)學家建議每天飲用8杯水（約2升）。但是，這個數字是完全隨機的。事實上水的需求完全取決于個人。比如，經常出汗或經常運動的人可能比那些不太鍛煉的人需要喝更多的水。老年人和哺乳的婦女也需要更密切地監(jiān)測自己的飲水量。根據研究，每天飲用1-2升水應足以幫助減輕體重。而且多喝水可以幫助人體完成循環(huán)營養(yǎng)，排出體內毒素和多余水分。