多喝水有助于減肥嗎 為什么減肥的時(shí)候一定要多喝水
四海網(wǎng)：許多研究都表明，多喝水有益于減肥和維持體重。首先，水會(huì)讓你燃燒更多的卡路里。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝水會(huì)增加人體燃燒的卡路里量，這就是所謂的靜息能量消耗�；谝粋�(gè)喝一杯0.5升水的實(shí)驗(yàn)，研究人員發(fā)現(xiàn)，在成年人中，在喝水后10分鐘內(nèi)靜息能量消耗增加24-30％，并且持續(xù)至少60分鐘。
根據(jù)許多類似的研究表明，喝0.5升的水會(huì)導(dǎo)致大約23卡路里的燃燒。每年總計(jì)約17,000卡路里 ，相當(dāng)于或超過(guò)2公斤的脂肪。如果飲用冷水，效果將更加可觀，因?yàn)楹壤渌畷r(shí)，身體會(huì)使用額外的熱量將水溫升至體溫。
第二，喝水與降低能量攝入和降低體重增加的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)
水不含任何熱量，因此通常與能量攝入量減少有關(guān)。這主要是因?yàn)楫?dāng)人在喝水的時(shí)候，自然就減少了其他飲料的攝入，而除了水之外的任何飲料，都含有糖分和熱量，且通常都不低。
飲用水也可能有助于防止長(zhǎng)期體重增加。
最近一項(xiàng)以學(xué)校為基礎(chǔ)的研究旨在通過(guò)鼓勵(lì)孩子喝水來(lái)降低肥胖率。他們?cè)?7所學(xué)校安裝了噴泉，并為二年級(jí)和三年級(jí)學(xué)生提供了關(guān)于喝水量的課堂教學(xué)。一個(gè)學(xué)年后，飲水量增加的學(xué)校肥胖風(fēng)險(xiǎn)下降了31％。另外，餐前喝水可以減少用餐的食物量，從而降低能量的攝入。
我們常聽(tīng)各種營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天飲用8杯水（約2升）。但是，這個(gè)數(shù)字是完全隨機(jī)的。事實(shí)上水的需求完全取決于個(gè)人。比如，經(jīng)常出汗或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能比那些不太鍛煉的人需要喝更多的水。老年人和哺乳的婦女也需要更密切地監(jiān)測(cè)自己的飲水量。根據(jù)研究，每天飲用1-2升水應(yīng)足以幫助減輕體重。而且多喝水可以幫助人體完成循環(huán)營(yíng)養(yǎng)，排出體內(nèi)毒素和多余水分。
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