男人腎虛的表現(xiàn)有哪些 科學(xué)補(bǔ)腎的方法有哪些
我國每十人中就有兩人腎臟出現(xiàn)問題，男性最容易患上腎虛疾病，補(bǔ)腎養(yǎng)腎刻不容緩。那科學(xué)補(bǔ)腎的方法有哪些呢？
1、食療補(bǔ)腎
生活中能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，我們?nèi)粘Ｋ缘氖巢闹杏胁簧偈撬幨硟捎�，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實(shí)、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，可以嘗試喝它們的酵液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖酵液飲品等，就有著非常不錯的效果，在網(wǎng)上面也能夠買得到。
2、按摩固腎
足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
3、鍛煉強(qiáng)腎
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，利于健身強(qiáng)腎。我們可以不用選擇太過激烈的運(yùn)動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運(yùn)動就非常適合腎不好的人。
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