心情不好怎么調(diào)節(jié)？吃這些食物可以讓你開(kāi)心無(wú)比
2、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話(huà)、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。
3、心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
4、讓自己安靜下來(lái)
首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
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