長時間開車眼疲勞怎么辦 緩解眼疲勞的方法有哪些

　　四海網(wǎng)：長時間開車就會造成司機身體上的疲勞。不論是身體還是眼睛。尤其是眼疲勞，看不清路，影響自己的判斷。那么長時間開車眼疲勞了怎么辦？下面隨小編一起來看看這幾個方法吧~

　　開車眼睛疲勞要學(xué)會8招緩解

　　開車眼睛疲勞怎么辦？

　　不少駕駛員因為長期開車用眼不當(dāng)，常常會引發(fā)眼病和視力衰退。在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時還要觀察車輛的后視鏡、車內(nèi)儀表等，加上夏天陽光比較強，馬路表面、其他車輛的玻璃和周圍建筑反射過來的光線，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。

　　1、開車最好能戴偏光太陽鏡

　　因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長時間直視強光，也不易疲勞。同時，它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。開車時佩戴的太陽鏡，顏色選擇上還是以實用性為主。粉紅、紫色、淺藍(lán)等太陽鏡的裝飾扮靚效果遠(yuǎn)大于實際的防護(hù)作用，還會改變顏色、光譜，產(chǎn)生色差。開車的太陽鏡顏色不能太深，最好選茶色、灰色偏光鏡，墨綠色的也推薦。茶色鏡片能濾除大量藍(lán)光，可以改善視覺對比度和清晰度。而灰色鏡片能均衡吸收任意色譜，戴上后所看到的東西只會變暗而不會有明顯色差。

　　2、飲食營養(yǎng)要照顧眼睛

　　平時注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，比如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當(dāng)增加粗糧等，營養(yǎng)眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

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