夏天一天喝多少水合適 水喝多了的危害有哪些
夏季補(bǔ)水的原則
1、喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。
2、不要等到渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
3、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
夏季也切忌“勤補(bǔ)水”
夏季需水量相比其他季節(jié),的確要多一些,但是也不能隨意亂補(bǔ)。身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候,每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升,讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水,這其中就有問(wèn)題了。
首先,說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài),身處高溫環(huán)境,大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況,那么補(bǔ)水是必要的;
其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動(dòng)大量飲水。
而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了,那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
相關(guān)推薦
夏季頭發(fā)幾天洗一次合適 常洗頭發(fā)的壞處有哪些
四海網(wǎng):說(shuō)起洗頭,相信是再熟悉不過(guò)的事情了。但是炎熱的夏季總讓人一不小心就大汗淋淋了,所以人們就喜歡天天洗頭或是用冷水洗頭來(lái)保持清爽感。但是,夏天天天洗頭真的好嗎?那么夏天幾天洗一次頭最好?下面隨小編一起來(lái)看看吧~ 夏天幾天洗一次頭最好
三七是一種中藥材,西洋參也是一種進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,在日常的生活中兩者起到的作用雖然各不相同,可是功效卻特別明顯,是我們進(jìn)行調(diào)理身體或是養(yǎng)生保健的最佳補(bǔ)品,那么,三七和西洋參混合功效有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看
三七花,不但可以泡茶,而且還是中藥材,對(duì)我們的身體也起著非常大的調(diào)理功效,不但可以清熱解毒,而且還可以起到明目的效果,三七花泡水喝的功效與作用有哪些?下面我們來(lái)了解一下
各種各樣的黑芝麻糊,雖然是以芝麻作為主要的原料,但是為了能夠豐富黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng),會(huì)在里面添加花生,堅(jiān)果等等,今天馬相,又能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的豐富,還能夠起到補(bǔ)血潤(rùn)腸的多種作用,那么下面小編就給大家講解一下,吃黑芝麻糊有什么好處呢。希望可以給大家?guī)?/p>