為什么一到夏天就沒(méi)有食欲 夏天不想吃飯可以用水果代替嗎
解決辦法:夏天不能因?yàn)樘鞜嵬耆艞夁\(yùn)動(dòng)。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),以增進(jìn)食欲。
3、水量補(bǔ)充不足
夏天氣溫高,出汗增多,體內(nèi)水分流失增多,飲水量會(huì)比其他季節(jié)高?墒,如果飲水量少了,會(huì)影響消化液的分泌,從而影響食欲。
解決辦法:建議飯前1小時(shí)適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進(jìn)食欲,利于食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,要多喝水,可是,如果大量飲水,胃內(nèi)的消化液被沖淡,反而會(huì)影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振,大量飲水會(huì)將有限的胃容積占用,也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。
另外,有人還會(huì)喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會(huì)使血糖升高而影響食欲。還有,如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料,還會(huì)妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調(diào),引起腹脹、腹瀉呢。
解決辦法:勤喝水能補(bǔ)充身體水分,促進(jìn)新陳代謝,但是絕對(duì)不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時(shí),喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有,不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。
吃不下飯時(shí)能用水果、冷飲替代嗎
有些人一到夏天,吃不下飯時(shí)就用水果、冷飲等來(lái)代替正餐,這是一種不好的飲食習(xí)慣。
首先,用水果、冷飲等來(lái)代替正餐,食物種類較為單一,容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡,例如,攝取了過(guò)量的糖分,而蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鈉等營(yíng)養(yǎng)素卻攝入不足。
其次,對(duì)于冷飲,大多高糖高脂肪高熱量,如果吃太多容易發(fā)胖,而對(duì)于水果,如西瓜,雖然熱量不高,但如果吃上大半個(gè),熱量也是不低的。
另外,如果經(jīng)常吃溫度過(guò)低的冷飲,還可能對(duì)機(jī)體造成不良刺激。
因此,當(dāng)夏天吃不下飯時(shí),不建議常用水果、冷飲等來(lái)代替,最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。
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