月經(jīng)期間吃什么好?  月經(jīng)期間飲食禁忌

2018-07-04 15:35:30來源:四海生活百科

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  月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項?

  1、忌吃生冷食物,宜吃溫?zé)崾澄?/strong>

  經(jīng)期飲食應(yīng)該以溫?zé)釣橐,可以適當(dāng)吃些海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉等食物,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2、忌吃酸辣刺激食品

  經(jīng)期在飲食上應(yīng)該選擇清淡和易于吸收的食品,避免吃過酸和刺激性較大的食品,如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

  3、懂得葷素搭配,防止缺鐵

  經(jīng)期很容易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象,所以在飲食上要注意葷素搭配,可以適當(dāng)吃菠菜、大豆等含鐵較豐富的蔬菜,也要多吃魚、瘦肉等含鐵豐富的肉類食品。滿足經(jīng)期對鐵的需求。

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