月經(jīng)期間吃什么好?  月經(jīng)期間飲食禁忌

2018-07-04 15:35:30來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):月經(jīng)是每個(gè)女人的必經(jīng)之路,月經(jīng)期間會大量失血,要特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,尤其是多吃含鐵豐富的食物,那么月經(jīng)期間吃什么好呢?一起來看看吧。

140170784.jpg

  月經(jīng)期間吃什么好?

  1、含鐵豐富的食物

  經(jīng)期人體鐵質(zhì)和血分丟失嚴(yán)重,這時(shí)候進(jìn)食富含鐵的物質(zhì)可以促進(jìn)血紅蛋白的合成,避免缺鐵現(xiàn)象出現(xiàn)。

  大豆、菠菜等植物中含鐵豐富,但是植物鐵在人體中的吸收率較低,所以最好是吃含鐵豐富的動(dòng)物食品,如新鮮魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等,這些食物的生物活性大,容易被人體吸收。水果中,櫻桃的含鐵量高居各水果之首,在經(jīng)期可以多加食用。

  2、安神怡情的食物

  月經(jīng)期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn),這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用,多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì),從而解決煩躁問題。

  另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用,對痛經(jīng)也有一定療效。

  3、多吃魚類

  女性在經(jīng)期之所以會出現(xiàn)情緒憂郁易怒等癥狀,就是由于內(nèi)分泌激素受經(jīng)期影響發(fā)生了變化。專家發(fā)現(xiàn),一種叫ω-3脂肪酸的物質(zhì)可以有效平衡內(nèi)分泌激素,緩解抑郁情緒,從而抑制抑郁癥的發(fā)作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富,如三文魚、沙丁魚等。

  4、補(bǔ)氣疏肝的食品

  經(jīng)期如果不注重調(diào)養(yǎng),極容易因?yàn)楦螝獠皇瓒鴮?dǎo)致多種不良癥狀,如失眠易怒、情緒不佳等,嚴(yán)重的會影響工作和生活效率。這時(shí)候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的食物,如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

相關(guān)推薦

吃海鮮為什么要檸檬 吃海鮮八大禁忌

吃海鮮為什么要檸檬   吃海鮮八大禁忌海鮮許多人都愛吃,營養(yǎng)價(jià)值高,深受人們青睞,很多人在吃海鮮的時(shí)候都會要檸檬,二者之間有何聯(lián)系?吃海鮮應(yīng)該注意些什么? 

孕婦能聞?wù)聊X丸嗎 樟腦丸的使用方法和禁忌

孕婦能聞?wù)聊X丸嗎 樟腦丸的使用方法和禁忌樟腦丸是驅(qū)蟲防蟲的,家里的柜子里和木地板下面都會使用,防止蟲蛀。但是樟腦丸是化學(xué)制品,那孕婦能聞?wù)聊X丸嗎?樟腦丸有哪些使用方法與禁忌呢?我們一起來了解一下。

來月經(jīng)可以吃韭菜嗎 來月經(jīng)吃什么好

來月經(jīng)可以吃韭菜嗎    來月經(jīng)吃什么好韭菜在我們?nèi)粘I钪斜容^常見,韭菜內(nèi)含有較多的營養(yǎng)物,味道可口,可增進(jìn)食欲、活血、解毒。那么女性來月經(jīng)可以吃韭菜嗎?來月經(jīng)適宜吃什么?  

三伏天哪個(gè)階段最熱 三伏天有哪些禁忌

三伏天哪個(gè)階段最熱 三伏天有哪些禁忌夏天最熱的時(shí)候就是三伏天了,三伏天分為初伏中伏和末伏,哪伏最熱呢?三伏天天氣炎熱,胃口不佳,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?一起跟小編來了解一下吧。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員fengqi原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。