一天最多可以吃幾個雞蛋 雞蛋吃多了有什么壞處
但是,人們吃下去的膽固醇并不會被完全吸收掉,它存在一個吸收率的說法,這個吸收率約為30%,也就是說,我們吃下100毫克的膽固醇,最終能被吸收利用的僅有30毫克;那么,要想每日吸收到200毫克的膽固醇,我們就得吃下666毫克的膽固醇;
一個雞蛋約等于60克,所含膽固醇約為350毫克,666毫克的膽固醇則相當于1.9個雞蛋,由此可知,我們每天可以食用2個雞蛋,不僅滿足了機體對各種營養(yǎng)的需求,也不會導致膽固醇攝入過量而誘發(fā)高膽固醇血癥!
其實這樣計算并不算精確,因為我們還要考慮到人們在體質及健康情況上的差別,以及日;顒又械南,還有其它食物中含有的膽固醇等等,不過這里無需計算的太過精確!
建議這2個雞蛋分為兩餐食用(早餐和午餐),這樣可以使雞蛋消化的更為徹底,營養(yǎng)吸收的更加充分!
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