夏日如何照顧好孩子的飲食?

2018-07-07 16:06:29來源:四海生活百科

   

       孩子在夏季,容易引起食物下降,飲食不多的情況,從而干擾孩子的發(fā)育,那么在炎熱的夏季更要合理安排孩子的飲食,確保孩子健康成長。

  1、不要貪涼,炎炎夏日隨著外界氣溫的影響,身體體表的也會感到燥熱不安,孩子也是同樣表現(xiàn),所以就要求食用冷飲降低體內(nèi)的溫度,讓身體舒服一些如果孩子飲食過多的冷飲,就會傷及脾胃,影響正常飲食,所以,夏季父母一定要管制好孩子,少吃雪糕喝冷飲。

  2、清爽不油膩的菜肴,受到天氣影響,不少孩子在夏季食欲低下,飯菜難以入口,因而造成身體瘦弱。因此,夏季應給孩子準備清淡可口,易于消化的食物,比如,西紅柿,黃瓜,絲瓜等,都是應季蔬菜,可以涼拌食用,放入少許調(diào)料,也可增加孩子的食欲。

  3、注意水的補充,夏天出汗較多,容易造成機體水分失衡。所以,需要及時的補充水分,使身體代謝正常運轉(zhuǎn)。

  4、食物中鹽的控制,天氣炎熱隨著汗液的排出,體內(nèi)鹽分也隨之減少,造成鈉離子的缺失,使身體無精打采,感到乏力等現(xiàn)象。所以在日常飲食中,不要因為時?诳示蜏p少鹽的捏入。應該適當?shù)氖秤檬雏},控制好量即可。

  5、解暑湯類,孩子具有愛玩的天性,不管天氣如何風雨無阻,所以,家長朋友應準備好消暑湯類,以緩解氣溫高給孩子身體帶來的不適。

  6、飯前不要飲用果汁飲料,孩子感到饑餓狀態(tài)時,體內(nèi)的血糖量較低,當食用果汁后,由于果汁中糖分含量較高,容易使血糖升高,造成身體傳導假象,促使身體有飽脹感,這樣就會影響正常飲食,不利孩子生長發(fā)育。

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