夏天怎么預(yù)防中暑 這6種方法值得推薦

2018-07-10 11:40:06來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):夏季是中暑的高發(fā)季節(jié),很多人都會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象,頭暈、食欲不振、全身無力都是中暑的癥狀表現(xiàn),那么在炎熱的夏季我們該如何預(yù)防中暑呢?

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  夏天怎么預(yù)防中暑

  1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好

  在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動,也會因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。

  最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動,至少每小時(shí)喝 2~4 杯水( 500~1 000 毫升)。水溫不宜過高,飲水應(yīng)少量多次。

  2、高溫天氣外出注意防曬

  當(dāng)氣溫達(dá)到≥32℃時(shí),盡量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時(shí)帶上遮陽傘、太陽鏡等,并涂抹防曬指數(shù)( SPF) 15 或以上的防曬霜( UVA/UVB 防護(hù))。

  3、多喝湯

  在夏季我們往往都會熬制很多的湯,例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等,因?yàn)槿梭w一直在出汗,就會消耗很多的體液,造成身體缺水,但是喝水只能補(bǔ)充水分,并不能補(bǔ)充能量,那么,喝這些湯在補(bǔ)充水分的同時(shí),又能補(bǔ)充能量,是一件不錯(cuò)的選擇。

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