女性深蹲的好處 深蹲技巧有哪些(3)

　　女性深蹲的壞處有哪些

　　1、血壓問題，起身時，大腦的血壓波動，對上年紀(jì)的女性、血壓高的女性等有危險。

　　2、有可能會造成膝蓋損傷。

　　3、有可能會造成腰的損傷。

　　深蹲怎么做

　　無負(fù)重深蹲，從直立位開始、兩腳尖稍外展，兩腳的寬度不固定(寬距練可同時刺激大腿內(nèi)側(cè)，窄距對外側(cè))、雙手可自然下拉(也可在胸前交叉，也可腦后交叉)、稍抬頭、挺胸、頂背，慢慢下蹲，當(dāng)大腿與小腿角度小于90度后，再稍快速的向上蹬腿起立。雙膝不能過腳尖是指膝蓋的投影點不能超過腳尖，也就是這個投影點要在腳尖、腳面上。不用擔(dān)心，只要做到了稍抬頭、挺胸、頂背，自然就會超出。就是提醒大家練習(xí)時要動作到位，以免對腰部產(chǎn)生影響。

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