熬夜后應該如何補救身體 經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好(3)

2018-07-13 10:39:52來源:四海生活百科

  5招減少熬夜后遺癥

  熬夜過后很容易昏昏沉沉,做事提不起精神。此時,立刻恢復體力是重中之重,下面小編就介紹5個技巧,幫助大家減少熬夜危害。

  1

  提神補水喝紅茶

  熬夜之后喝咖啡雖然提神,但是喝了咖啡之后會消耗人體內(nèi)的B族維生素群,反而使人感到勞累。

  上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議:熬夜的時候或者熬夜之后,最好喝紅茶,因為紅茶是全發(fā)酵茶,茶多酚的含量雖少,經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,比較溫和。喝了能夠提神,又不會影響休息。

  2

  感到疲憊時深呼吸

  熬夜之后如果感到非常疲憊,不妨做深呼吸,隔半小時做一次。這樣可以增加大腦供氧量,趕走疲勞感。

  3

  吃個護眼水果餐

  熬夜之后會出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。這時最好做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞。

  藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

  4

  補救別忘了午睡

  有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,身體需要很長時間才能恢復。

  熬夜后最好的補救措施就是睡覺,出了正常的夜晚睡眠,還需要午睡。一般,年輕人需要2~3天,40歲以上的人用5天左右,身體就能恢復。

  5

  熬夜上火按兩個穴位

  照海穴:按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀。按壓時會感到酸、麻、脹,按壓5~10分鐘之后會感覺全身舒暢

  涌泉穴:按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。

相關(guān)推薦

晚上超過幾點睡算是熬夜 熬夜晚睡的危害有哪些

晚上超過幾點睡算是熬夜 熬夜晚睡的危害有哪些   四海網(wǎng):盡管大家都知道熬夜會損害身體健康,但還是會因為各種各樣的因素不得不熬夜,晚上睡覺前習慣躲在被窩里玩手機,不知不覺又晚睡了,熬夜似乎已經(jīng)成為當代人的一種習慣。但是幾點睡覺算熬夜?需看總睡眠時間,若可達六到八小時之間,便不算熬夜。盡

電腦族護膚竅門 你的皮膚經(jīng)常長痘嗎 油光滿面嗎

電腦族護膚竅門    你的皮膚經(jīng)常長痘嗎   油光滿面嗎電腦族長時間對著電腦,容易出現(xiàn)痘痘、皮膚出油等多種肌膚問題,那么對于電腦族來說,怎么有效美容護膚呢?不要著急,下面小編帶大家一起來看看

女性經(jīng)常身心疲憊怎么辦 導致女性身心疲憊的原因有哪些

女性經(jīng)常身心疲憊怎么辦 導致女性身心疲憊的原因有哪些  四海網(wǎng):女性由于其體質(zhì)的特點比男性更容易發(fā)生疲憊,此時對我們的正常生活、學習及工作都會產(chǎn)生一定的影響,雖然疲憊不是什么重大的疾病,但長期發(fā)展下去也會導致其他疾病的發(fā)生。排出實質(zhì)性的疾病原因,女性的身、心疲憊既有外在的原因,又有內(nèi)在的因素

熬夜的危害有哪些?

熬夜的危害有哪些?現(xiàn)在的年輕人都特別喜歡熬夜,殊不知熬夜的危害有多大。(太可怕了)

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員zhoujinxiang原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。