熬夜后應(yīng)該如何補(bǔ)救身體 經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好(3)
5招減少熬夜后遺癥
熬夜過(guò)后很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此時(shí)，立刻恢復(fù)體力是重中之重，下面小編就介紹5個(gè)技巧，幫助大家減少熬夜危害。
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提神補(bǔ)水喝紅茶
熬夜之后喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之后會(huì)消耗人體內(nèi)的B族維生素群，反而使人感到勞累。
上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議：熬夜的時(shí)候或者熬夜之后，最好喝紅茶，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，茶多酚的含量雖少，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，比較溫和。喝了能夠提神，又不會(huì)影響休息。
2
感到疲憊時(shí)深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時(shí)做一次。這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感。
3
吃個(gè)護(hù)眼水果餐
熬夜之后會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題。這時(shí)最好做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。
藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
4
補(bǔ)救別忘了午睡
有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，身體需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復(fù)。
5
熬夜上火按兩個(gè)穴位
照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)會(huì)感到酸、麻、脹，按壓5~10分鐘之后會(huì)感覺(jué)全身舒暢。
涌泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。
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