睡前喝水的危害有哪些 一天最佳的喝水時(shí)間是什么
四海網(wǎng)：在日常生活中，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會(huì)導(dǎo)致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會(huì)無形中增加腎臟的水鹽代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿增多，直接影響睡眠質(zhì)量，長期這樣的飲水習(xí)慣不利于腎臟的健康。
總之，喝水一定速度適中。喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時(shí)喝水時(shí)，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水，喝點(diǎn)富含礦物質(zhì)的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水為宜，可以在睡覺前一到半個(gè)小時(shí)適當(dāng)飲水。
總結(jié)一下一天內(nèi)飲水的四個(gè)時(shí)間點(diǎn)
第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)；
第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分；
第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻；
第四次：睡前半小時(shí)到1小時(shí)適量飲水，能沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對身體有一定好處。
早晨一杯水也很重要
晚上睡前的水很重要，但是早晨起床后空腹喝上一杯水也是十分重要的。因?yàn)樗邥r(shí)的隱性出汗和尿液分泌，會(huì)損失很多水分，起床后雖無口渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因缺水而血液黏稠，同樣這時(shí)飲用一杯水，就可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。同時(shí)喚醒我們一天的好精神。
不要等到口喝再喝水
當(dāng)我們感覺到渴了才喝水，那么這時(shí)身體已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的缺水信號。《中國居民膳食指南2016》建議飲水方式應(yīng)是少量多飲，分配在一天的任何時(shí)間，每次200毫升（1杯）左右。成人每天7~8杯水（1500~17000毫升），提倡飲用白開水和茶水。
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