三伏天怎么預(yù)防上火 三伏天上火吃什么水果
三伏天要注意睡眠充足，避免熬夜，以免過(guò)度疲憊，導(dǎo)致身體抵抗力下降。多喝水，多吃降火的食品，接下來(lái)小編帶你了解一下三伏天怎么預(yù)防上火？三伏天上火吃什么水果
三伏天如何預(yù)防上火
1、多吃蔬菜水果消暑
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預(yù)防消除暑熱。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物，還可以多喝綠豆湯，降火又解暑熱。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。在大多數(shù)情況下，多喝水對(duì)身體總歸沒(méi)壞處。在高溫時(shí)候，多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分�；蛘呖梢栽诎组_(kāi)水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時(shí)，能夠預(yù)防中暑(急診科)。
3、多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)
游泳是廣大女性度過(guò)清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛(ài)游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷(皮膚科)而且容易中暑(急診科)，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。
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