怎樣才能控制住自己的情緒？

       每個人生活中都會遇到煩惱，我們千萬不要在情緒不穩(wěn)定的時候做出任何決定，最好連話都別說。因為情緒化的語言，一定會讓我們在事發(fā)過后感到后悔莫及，我們應(yīng)該注意自己的言行舉止，盡量調(diào)節(jié)自己的情緒。沖動是魔鬼，不要因為一時的沖動，傷害了自己或者身邊的人。

　　當心情很煩悶的時候我們可以選擇，購物、吃東西、聽音樂、玩游戲、唱歌、繪畫來轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而使煩躁的心情好轉(zhuǎn)起來。

　　感知是通過你的感官傳到大腦系統(tǒng)的信息，對于使我們煩悶的一切事物，我們要學會盡可能去弱化或者不去感知，隔絕不良情緒的導入。

　　情緒都是暫時的，來的快去的也快。把自己想說的話，和想做的事拖延一下。等心情平復了一點再去考慮要不要說，經(jīng)過冷靜的思考，就會有不同的結(jié)果。

　　生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，當別人做錯事，說錯話。影響到了自己，這時候我們會感覺相當惱火。其實這又何償不是在傷害自己呢？你要學會盡快擺脫陰影，讓自己不在成為受害者。

　　在煩躁不安的情況下，其實所處的環(huán)境也會對我們有影響。這個時候我們應(yīng)該暫時離開那個讓你心煩的環(huán)境。眼不見為凈，耳不聽為清。

　　心理暗示是最重要的，當我們在心情不好的時候給自己積極的心理暗示。學會自我安慰，而不是偏執(zhí)和極端。那樣只會把自己逼進“死胡同”，造成百害而無一利結(jié)果。

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