牛油果為什么不能晚上吃 牛油果的功效與作用(2)
牛油果為什么不能晚上吃
吃牛油果最好別選擇在晚上吃,是因為夜間消耗本來就小,再加上牛油果屬高能水果,晚上吃很容易發(fā)胖。
1、夜間消耗本來就小
人們在睡覺的時候,消耗的熱量很小,晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了,時間長了自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內(nèi)食用的話,會更容易轉(zhuǎn)化成脂肪,從而發(fā)胖。
如果晚上實在要吃的,最好也要在晚上8點前吃,且之后進行適當?shù)倪\動消耗掉為宜。
2、牛油果熱量高
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當于一碗白飯的熱量。所以,即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分,也應(yīng)適量攝取,以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。
3、牛油果脂肪高
牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。雖然牛油果的脂肪含量相當高,但都是由單元不飽和脂肪組成,也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效,可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風的風險。
所以,從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。可是,牛油果還是不宜吃多,也不宜晚上食用。
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