怎么預(yù)防脫發(fā) 怎么烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
最近關(guān)于脫發(fā)問(wèn)題網(wǎng)上一直說(shuō)的很熱，看來(lái)脫發(fā)已經(jīng)成了公眾難題了。網(wǎng)友紛紛說(shuō)自己發(fā)際線上移，80后脫發(fā)嚴(yán)重，甚至90后也增加到了脫發(fā)行列中來(lái)了。
三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，從中醫(yī)角度看，更是身體臟腑健康發(fā)出警訊，不能輕忽大意。中醫(yī)認(rèn)為"腎藏精，其華在發(fā)"，而且"肝藏血，發(fā)為血之余"，所以頭發(fā)能反映我們"肝"、"腎"的健康狀態(tài)，也就是"腎精"、"肝血"是否充沛。一個(gè)人如果腎精不足，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā);而肝血虧虛的話，沒(méi)有足夠養(yǎng)分可送達(dá)末梢的頭皮，就比較容易掉發(fā)。
一般人在正常情況下，過(guò)了40~50歲，"腎精"就會(huì)逐漸衰退，而年紀(jì)愈大，腎精愈不足，表現(xiàn)在頭發(fā)上，就是顏色漸漸轉(zhuǎn)白。不過(guò)，現(xiàn)代人過(guò)勞、壓力大的生活型態(tài)，造成腎精不足情形提早出現(xiàn)，除卻遺傳和疾病原因，常見(jiàn)原因包括: 精神壓力過(guò)大、睡眠不充足、飲食不規(guī)律，太勞累，缺少適當(dāng)休息，長(zhǎng)期下來(lái)體力透支，腎精會(huì)過(guò)度耗損， 尤其是職場(chǎng)人容易出現(xiàn)這一類問(wèn)題 。
中醫(yī)認(rèn)為要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。
1、攝取黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為腎主"黑"，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過(guò)，比較不會(huì)燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當(dāng)早餐，有助補(bǔ)益肝腎，預(yù)防及改善白發(fā)、掉發(fā)。
海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預(yù)防貧血的重要營(yíng)養(yǎng)素，能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。
想強(qiáng)健脾胃功能，較溫和、各種體質(zhì)都適合的山藥或四神湯。山藥能健脾胃，促進(jìn)消化吸收之外，還可補(bǔ)益腎精，尤其對(duì)經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人是很好的保健食物。
2、睡眠充足，11點(diǎn)以前就寢
許多中醫(yī)師都同意，與其拚命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:"人臥則血?dú)w于肝。"因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復(fù)。并且，最好晚上11點(diǎn)以前就寢。
以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。睡眠品質(zhì)好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會(huì)累積疲勞僵硬，氣血向頭部運(yùn)行不會(huì)受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。
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