鬼壓床是怎么回事 怎么科學(xué)解釋鬼壓床(2)
3、多出現(xiàn)于青少年和年輕人群。晚上睡覺出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象,多于生活壓力有關(guān),一般多發(fā)于青少年和年輕人。這類人群通常生活壓力比較大,作息時(shí)間不規(guī)律,過度的疲勞、焦慮、經(jīng)常熬夜失眠,這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
睡覺的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)我們睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺,但是由于個(gè)別原因有人不脫衣服睡覺,這樣使人感到束縛、不自由,會造成睡眠不好。
2、最近天氣變冷,很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子,太厚的被子使人感到壓抑,而且會很累,所以會造成睡眠不好。
3、如果臨睡前吃東西,會加重腸胃的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,影響入睡,還有損健康。當(dāng)然睡覺前吃東西還容易發(fā)胖。
4、晚上盡量不要過多考慮工作或?qū)W習(xí)的事情,做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。
5、應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動。
6、可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 這些可以改善睡眠。
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