改善睡眠的方法 怎樣才能睡得好
2018-12-08 10:45:06來源:四海網(wǎng)綜合
有好的睡眠可以讓人們白天在工作的時候有精神有活力,如果沒睡好覺,往往天的時候會沒有精神,或者感到疲乏,自然就會影響到大家的工作或者學(xué)習(xí)了。如果經(jīng)常睡眠不足,對患者的身體健康會埋下很大的隱患。所以,如果自己平時的睡眠很差的話,應(yīng)該及時的采取措施進(jìn)行改善,不要因?yàn)樗卟蛔,而?dǎo)致自己精神緊張。及時的采取有效措施,才能更好的改善睡眠。
很多人因?yàn)樗卟缓,而選擇吃藥來讓自己的睡的舒服點(diǎn)。通過吃藥確實(shí)是可以讓人們睡的更好,但是長期吃藥的話,對身體甲亢必然是比好的,所以要想改善自己的睡眠,可以試試本文介紹的各種方法。
1.保持良好心態(tài)
患者應(yīng)該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài),在面對社會競爭和個人得失的時候,要正確認(rèn)識挫折,避免心理失衡。
2.規(guī)律作息
患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度,維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律,在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。
3.創(chuàng)造睡眠條件
患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境和條件 ,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等,并長期堅(jiān)持,形成一定的“入睡條件反射”機(jī)制。
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