做夢(mèng)睡眠質(zhì)量高嗎 做夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響有多大

　　一個(gè)人如果做了太多的虧心事，那么在心里就會(huì)存在一種不踏實(shí)的感覺，白天又不能和別人說，自然這種感覺會(huì)在晚上蹦出來，就會(huì)形成不好的夢(mèng)，所以做人要善良厚道，心地坦蕩才能不做噩夢(mèng)。

　　如果想要一個(gè)舒適的睡眠，那么，在睡覺前聽聽音樂，喝杯牛奶，和心愛的人聊聊天，兩個(gè)人相擁而眠，讓心情舒適而坦然，這樣不僅能酣然入夢(mèng)，還能夠睡得深沉而美好，那些所謂的稀奇古怪的夢(mèng)自然也就離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。

　　睡覺做夢(mèng)本來是一件很平常的事情，做夢(mèng)后也不要疑神疑鬼，坦然面對(duì)最好，如果可以的話，最好花點(diǎn)時(shí)間想想為什么會(huì)做這樣的夢(mèng)，解開了心中的疙瘩，夢(mèng)境自然也就對(duì)你沒有任何影響了。

　　做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量不好嗎

　　做夢(mèng)不代表睡眠質(zhì)量不好，只有多夢(mèng)才代表睡眠質(zhì)量不好。在睡眠周期中，有一個(gè)睡眠階段叫快速眼動(dòng)睡眠期，做夢(mèng)就常常發(fā)生在這一階段。大多數(shù)人每天晚上都會(huì)做 3～5 個(gè)夢(mèng)，多的可能一晚做 7 個(gè)夢(mèng)。只不過大多數(shù)人即使做了夢(mèng)，也會(huì)很快忘記自己做過什么夢(mèng)。但不管你能不能記住做過的夢(mèng)，做夢(mèng)都不是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

　　人在睡覺的時(shí)候，在一開始淺度睡眠的時(shí)候，會(huì)有做夢(mèng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)進(jìn)入到深度睡眠的時(shí)候，人的大腦是不會(huì)做夢(mèng)的。如果“夢(mèng)多”，的確會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但這個(gè)僅僅靠本人感覺是很難拿準(zhǔn)的，即使你覺得一個(gè)夢(mèng)境非常長(zhǎng)，也不代表你深度睡眠的時(shí)間不夠和睡眠質(zhì)量差。要判斷睡眠質(zhì)量的好壞，還得看第二天的精神狀態(tài)如何。但睡覺多夢(mèng)并不是一個(gè)好現(xiàn)象，如果你睡覺總做夢(mèng)，最好注意晚飯少吃，睡覺前不要?jiǎng)趧?dòng)和改善一下睡眠環(huán)境。