吃什么頭發(fā)長得快 脫發(fā)嚴(yán)重補(bǔ)充什么好

　　現(xiàn)在的人各方面的壓力很大，從而導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的嚴(yán)重，那是因?yàn)轶w內(nèi)缺少碘的原因，那么吃什么才能讓頭發(fā)長的更快呢？

　　1、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　很多人之所以會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，多半是因?yàn)轶w內(nèi)缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長以及預(yù)防脫發(fā)，在日常的生活中就應(yīng)該盡量的多注意補(bǔ)充鉀元素。缺鉀會導(dǎo)致甲狀腺分泌異常，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，同時還有利于頭發(fā)健美。

　　在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產(chǎn)品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。

　　2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　要想讓頭發(fā)更好的生長，除了要注意補(bǔ)鉀之外，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也非常重要。在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，同時還會嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發(fā)偏黃的情況，就是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)偏少的緣故，只要在日常生活中注意補(bǔ)充，就能很快的緩解這一現(xiàn)象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。

　　面對吃什么能長頭發(fā)的問題，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。補(bǔ)充鐵質(zhì)的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類食物。