男士怎么鍛煉肩肌 男士鍛煉肩肌小竅門
2018-12-28 11:35:56來源：四海網(wǎng)綜合
二、肩平舉
1.雙手垂直握著啞鈴。
2.保持雙手手肘伸直，兩臂慢慢向上升起，至略高過肩臂，停留兩秒后，慢慢放回來始的位置。
要領(lǐng)：
一般人做這個練習(xí)時，很易犯了身體前傾的毛病，這會對腰骨造成傷害。另外手肘一定要伸直，否剛會因動用了其它肌肉，而使刺激減少，練習(xí)效果大打折扣。另外當(dāng)雙肩在頂點停留時，不要強忍呼吸，應(yīng)緩慢的吸氣或呼氣
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