社交恐懼癥怎么治療 克服社交恐懼中最實用技巧匯總
6、選擇友善的人交往
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
7、不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
8、關(guān)注社交本身，而非自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降膬?yōu)點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
克服社交的恐懼的方法：走開
可能的話，從可疑的干擾源走開至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因為不想冒犯他人而勉強自己。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會增加你的共鳴。
克服社交的恐懼的方法：感受自己的呼吸
如果你懷疑自己正在受別人影響，那么就用幾分鐘來關(guān)注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反，屏住呼吸會使負(fù)能量在你體內(nèi)堆積。要過濾掉恐懼和痛苦，你應(yīng)當(dāng)釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進(jìn)了純凈的健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。
克服社交的恐懼的方法：游擊式冥想練習(xí)
聚會之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅強。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出反應(yīng)，冥想幾分鐘�？梢栽谠∈一蚩辗块g進(jìn)行冥想，如果廁所是公共的，就關(guān)上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量。這種方法成功地幫助人們多次從感到頹敗的社交場合中被解救出來。
克服社交的恐懼的方法：為自己設(shè)立健康的范圍和界限
與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間，學(xué)會說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產(chǎn)生負(fù)能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。
