大寒節(jié)氣怕冷吃什么？改善怕冷問題的最佳大寒養(yǎng)生食物推薦

 　　馬上就是大寒節(jié)氣了，大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，大寒到來的時候正式交四九的時候，因此大寒節(jié)氣到來后天氣依然很冷。很多人因為體質(zhì)問題冬天非常怕冷，那么在大寒節(jié)氣養(yǎng)生的最賤時期，怕冷的人應該吃什么來進補養(yǎng)生？本篇文章小編就為大家?guī)�來大寒養(yǎng)生怕最適合吃的養(yǎng)生推薦，希望能夠改善或解決大家的怕冷問題。

　　研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔負著身體內(nèi)氧的運輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使營養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體的御寒能力也會因此降低。因此，營養(yǎng)學家指出，女性應每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒有達到這個標準。

　　如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。當然，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物。比如：

　　肉類：

　　肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。