晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦？治療睡覺(jué)磨牙的有效方法

2019-01-20 11:26:17來(lái)源：四海網(wǎng)綜合

　　減輕大腦興奮治療

　　減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺(jué)前過(guò)度興奮;晚餐不要吃得太飽，睡覺(jué)前肚子還很飽的話(huà)，不要上床睡覺(jué)，適量做一些放松活動(dòng)等消化后再上床睡覺(jué)。

　　肌肉松弛療法

　　吃東西時(shí)不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張;白天空閑時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離;晚上睡覺(jué)前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉.

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