孕婦失眠怎么辦 孕婦失眠的原因有哪些

　　孕婦失眠的治療方法

　　對策一：如何應對飲食習慣的改變

　　飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。

　　對策：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

　　尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。

　　醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質量。

　　而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

　　對策二：如何應對激素變化

　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。

　　對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。

　　因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。