第一次去健身房應(yīng)該怎么做？有哪些注意事項？讓你快速成為老司機

　　健身要注意什么

　　注意運動的強度

　　—第一次運動不宜過強，比如跑步機，不要一上來就最高速度，然而會傷害身體，應(yīng)該先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒緩運動，這樣才是科學(xué)的鍛煉方法。

　　注意正確認識有氧無氧運動

　　有的人運動是為了減肥，然后就減不下去了，再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動，肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作，然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。

　　注意不要運動過度

　　很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運動后會出現(xiàn)腰酸背痛，接著就再也不去健身房了。這樣的人不在少數(shù)。這里提醒大家，運動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動，然后逐漸增加運動量。

　　注意要文明健身

　　首先不建議赤裸上身來鍛煉，一是不雅觀，二是鍛煉的汗水會留在健身器材上不衛(wèi)生，如果非要這樣可以在健身器材上墊上毛巾，不要讓汗水留在器材上，給別人一個更好的鍛煉環(huán)境。其次器械用完后要放回原來的位置，這樣既方便其他人再用，也減輕工作人員的負擔(dān)。鍛煉時不要大喊大叫，器械也要輕拿輕放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手機，一般健身房都有專門的休息區(qū)，感覺累了可以去休息區(qū)坐一會喝喝水。