3億中國人有睡眠障礙 提升睡眠質(zhì)量小竅門匯總

　　11、暗淡燈光

　　明亮燈光，尤其是大多數(shù)電子設(shè)備發(fā)出的“藍(lán)燈”，可能會導(dǎo)致睡眠障礙。>>>睡眠不好如何調(diào)理 睡姿合理并順應(yīng)生物鐘

　　技術(shù)嫻熟的失眠患者可能會想到佩戴特殊眼鏡來阻止藍(lán)光，從而酣睡通宵。

　　12、來個“電子宵禁”吧

　　電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什么時候該放松一會了。而且一項研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。