四海網(wǎng)首頁
當前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

拉伸運動都有哪些?做拉伸運動的注意事項

2019-03-30 11:41:29來源:四海網(wǎng)綜合

  【拉伸運動注意事項】

d488ee70ae6cbaa9b7b1107684be0c37.jpg

  1、拉伸運動時候不用把自己的繃得太緊了,這樣反而不利于肌肉的延展,尤其是在參加運動前的拉伸運動,應放松身心而做,保持深呼吸邊仔細的拉伸肌肉,還可以幫你消除緊張感。

  2、人都是對稱的,如果說做拉伸運動只做一半邊身體的話,那另外一部分身體的延展性則會大大受到影響,所以保持兩側(cè)的拉伸運動來減少差別。

  3、拉伸運動持續(xù)時間應多久合適呢?不同年齡層的人應有不同的時間,一般人只需要保持15秒的狀態(tài)就夠,如果是少年兒童的話,一般在7-10秒就夠了。

  拉伸運動是運動中非常重要的一部分,為了運動不受傷并達到更好的健身塑形效果,大家一定要在運動前和運動后做好拉伸運動。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶zhaoying原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學習,部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。
相關信息