總是感冒抵抗力差？你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？

　　感冒老不好？或者很容易就感冒？你應(yīng)該先檢查一下你的睡眠！

　　免疫力低？總愛(ài)感冒？多睡覺(jué)吧！

　　德國(guó)一項(xiàng)研究表明，保證充足的睡眠有利于提高人體白細(xì)胞抵御感染細(xì)菌的能力，從而提高機(jī)體免疫力。

　　免疫系統(tǒng)是人體中的一個(gè)重要系統(tǒng)，它可抵御外界中的細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，讓人的身體免受傷害。而在免疫系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用的，就包括一種稱(chēng)為T(mén)細(xì)胞的白細(xì)胞，這種細(xì)胞能識(shí)別出人體中的有害物質(zhì)，繼而“拉響警報(bào)”，刺激人體中的粘性蛋白質(zhì)——整合素，將細(xì)菌、病毒殺死，維護(hù)身體健康。

　　德國(guó)圖賓根大學(xué)一名博士為研究睡眠與T細(xì)胞活力的關(guān)系，策劃了一項(xiàng)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，他將研究對(duì)象分為兩組，一組是晚上11點(diǎn)——早上7點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)的人，另外一組人則在此時(shí)間段內(nèi)保持清醒狀態(tài)。

　　通過(guò)對(duì)比分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些晚上處于睡眠狀態(tài)的人中，T細(xì)胞表現(xiàn)出了更高的整合素活躍度。也就是說(shuō)，晚上擁有充足睡眠的人，T細(xì)胞活力更高，抗病能力更強(qiáng)，身體免疫力也更高。

　　白天里，人需要工作、學(xué)習(xí)，在生活壓力之下，人體中的腎上腺素水平會(huì)升高，阻礙免疫活動(dòng)的特定信號(hào)分子也會(huì)隨之增多，在這種情況下，免疫系統(tǒng)的工作效率會(huì)降低，抗病能力也會(huì)減弱。而到了晚上，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，腎上腺素水平會(huì)降低，阻礙免疫活動(dòng)的特定信號(hào)分子也會(huì)減少，免疫力會(huì)得到增強(qiáng)，抗病能力也會(huì)提高。

　　所以，想要提高身體免疫力，就趕緊解除熬夜的習(xí)慣吧！保證充足的睡眠，才有利于免疫力對(duì)提高，否則，各種疾病只會(huì)悄然而至！