高考前焦慮怎么辦 高考前必看疏導方法

高考前焦慮怎么辦 高考前必看疏導方法

 　　四海網(wǎng)：每當進入高三，學校都會打出類似寒窗十載只爭朝夕的標語，正面給學生激勵，不過高三本來學習壓力就大，很多學生都會出現(xiàn)高考前焦慮，那么高考前焦慮怎么緩解？下面一起來看看吧。

　　適當焦慮和緊張感能夠激發(fā)學生的學習熱情，幫助學生進步，但是過度焦慮就難免產生神經(jīng)衰弱的后果，而緩解焦慮還需要學生的自我調節(jié)和家庭的鼓勵。得焦慮癥的原因很多，主要是學生的自身素質以及學校、家庭等外圍壓力導致的。

　　首先，要改變學生的自我認知，對孩子進行心理疏導，引導他們積極主動地參與各項事情，常常對孩子的行為給予鼓勵，培養(yǎng)他們的自信心，這是防止焦慮最基礎的步驟。

　　每天要保證規(guī)律且充足的休息時間。讓學生每天晚上10點半前就入睡，保證7個半小時的睡眠對學生來說非常重要。經(jīng)常熬夜的學生，第二天的精力會很差，白天學不進去，晚上睡不著，造成惡性循環(huán)，最終導致學生可能患上焦慮癥。

　　要進行適當?shù)倪\動。在學習遇到瓶頸時進行一些有氧運動，比如慢跑，同時運動切忌劇烈，微微出汗即可。有氧運動可以改善學生的記憶力，緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等，都對緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時，應盡早到心理門診就診。