黑豆怎么吃才最有營養(yǎng)   黑豆有哪些好處

　　黑豆的功效：

　　黑豆一直被人們認為是藥食兩用的食品。具有高蛋白、低熱量的特性，還能為人體提供粗纖維，有助于人體消化，防止便秘，并且黑豆還具有利水、解毒等功效，對于體虛、水腫、腎虛等病狀來講，有很明顯的療效。

　　其中黑豆含有的脂肪酸可以防止人體動脈硬化，黑豆灰分等微量元素含量較高，富含多種維生素，含有異黃酮(有植物雌激素的美稱)，含有皂苷含量，能幫助我們人體修復細胞膜等功效，而且黑豆有很強大的抗氧化性，經(jīng)常吃黑豆不僅能幫助我們補腎、減肥，還能使我們身體更加健康，有助于抵抗衰老。

　　這種自制黑豆的吃法，大家都可在我們每天晚餐的時候吃一把，不僅有助于男人補腎益氣，還能幫助女人瘦身減肥，1個月不要暴飲暴食的話，能瘦8斤。