褪黑素可以改善睡眠嗎？褪黑素有哪些副作用

　　隨著生活節(jié)奏的日益加快，很多上班族都會出現(xiàn)難以入睡的情況，但是據(jù)說吃褪黑素是可以改善這種情況的！那么褪黑素安全嗎？下面我們就來看看褪黑素有哪些效果

　　褪黑素安全嗎：

　　只要每天地劑量不可以超過3毫克都是安全的，也不會產(chǎn)生依賴性。

　　褪黑素黑又叫做素細胞凝集素，是一種光信號激素是由松果體分泌的，它能有效的調(diào)節(jié)人體在睡眠和覺醒中發(fā)揮重要的作用，只要是要正常情況下，服用合適的劑量基本可以讓人體快速進入睡眠狀態(tài)，另外不少人擔(dān)憂褪黑素含有激素的情況，這要要說明一下褪黑素是一種激素但是不屬于激素類的藥物，主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，這種激素屬于安全的激素和普通藥物中的激素是有本質(zhì)的區(qū)別的。

　　所以褪黑素只要是根據(jù)醫(yī)生的叮囑服用的話，那么肯定是不會影響身體的，反而對身體又好處。

　　褪黑素治失眠效果好嗎：

　　確實比較明顯，但前提是你確實睡眠出現(xiàn)了問題，需要調(diào)節(jié)。

　　據(jù)了解褪黑素能有效縮短人體睡覺前的覺醒時間和入睡時間，改善人體的睡眠質(zhì)量，服用了褪黑素之后能較為明顯的感覺到深睡眠的時間比較長。一般服用褪黑素的都是中老年的群體，因為這部分人確實對于睡眠上有較為嚴重的問題。

　　未成年是禁止服用褪黑素的，因為褪黑素雖然成安全，但是對于人體的干擾還是比較強烈的，所以要是在不需要的情況下，過多服用褪黑素很可能造成人體的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，從而影響抑制生育能力。