產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)身材？快速恢復(fù)身材的好方法

　　恢復(fù)身材有哪些方法

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　可靠數(shù)據(jù)顯示，哺喂母乳的減重速度比沒(méi)有喂母乳的快，在喂食母乳過(guò)程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嘗試這種經(jīng)濟(jì)又省錢的方法。

　　2、飲食控制

　　控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過(guò)需要注意的是，三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡，控制飲食要適當(dāng)，按時(shí)去吃，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，且在日常，可多喝溫開水，因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)瘦身

　　產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)，且要適合自己，建議可以選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇難度大的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，增大食量反而達(dá)不到減肥的效果�？梢宰雠懿�，瑜伽，爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥很有幫助。

　　4、腹帶

　　收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的一個(gè)好幫手，對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽，建議傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時(shí)間為：收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。