產(chǎn)后怎么快速恢復身材？快速恢復身材的好方法

　　恢復身材有哪些方法

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　可靠數(shù)據(jù)顯示，哺喂母乳的減重速度比沒有喂母乳的快，在喂食母乳過程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嘗試這種經(jīng)濟又省錢的方法。

　　2、飲食控制

　　控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養(yǎng)要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

　　3、運動瘦身

　　產(chǎn)后媽媽運動減肥要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。因為運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，增大食量反而達不到減肥的效果�？梢宰雠懿剑�瑜伽，爬山等運動，對減肥很有幫助。

　　4、腹帶

　　收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復身材的一個好幫手，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，建議傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。