哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥?運(yùn)動(dòng)減肥有哪些誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常健康又有效果的減肥方式,深受廣大朋友們的喜歡。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以減肥燃脂,這一點(diǎn)一定要區(qū)分開。那么哪些運(yùn)動(dòng)是可以減肥的呢?運(yùn)動(dòng)減肥有哪些誤區(qū)呢?下面我們就來看看吧
運(yùn)動(dòng)減肥的好處有哪些
運(yùn)動(dòng)減肥是非常有效且健康的減肥方式,減肥的同時(shí)還能對我們的身體健康有很大的幫助,受很多愛美女生喜愛。那在運(yùn)動(dòng)減肥中,具體有哪些好處,哪些運(yùn)動(dòng)又能更好的幫助我們減肥,我們平時(shí)對運(yùn)動(dòng)減肥有哪些誤解呢?讓我們一起來看看吧。
1. 運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié),刺激機(jī)體機(jī)能,消耗掉多余的脂肪,進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
2. 肌肉的運(yùn)動(dòng),使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪,減少了脂肪的形成。
3. 運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強(qiáng),改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力,減輕心臟負(fù)荷,從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4. 運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機(jī)能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。