為什么今年是40天加長(zhǎng)版三伏天？三伏天養(yǎng)生和禁忌介紹

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　　三伏天如何養(yǎng)生?

　　三伏天吃什么養(yǎng)生?

　　苦瓜：

　　夏季必吃的蔬菜少不了苦瓜，苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

　　番茄：番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

　　黃瓜：黃瓜含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用，是夏季不可或缺的蔬菜。

　　芹菜：芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。芹菜是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。

　　三伏貼的作用和禁忌

　　所謂“冬病夏治”，就是一些冬天患上的難以快速治愈的疾病如冬天感冒，一種咳嗽、怕冷等，就可以在夏天三伏天來(lái)治療，可以通過(guò)拔火罐、刮痧、貼三伏貼等方法來(lái)治療。

　　三伏貼的作用：

　　三伏貼可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，利濕散寒，活血通絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體之正氣，從而祛除體內(nèi)沉積的寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，達(dá)到陰平陽(yáng)秘，宿疾得以恢復(fù)。

　　1、調(diào)解免疫力，提高人體的免疫力。

　　2、祛除濕寒，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，改善四肢寒冷的狀況。

　　3、改善慢性咳嗽等癥狀，具有平喘止咳的作用，這對(duì)于慢性咽炎、哮喘病、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等慢性喉鼻疾病有很好的治療效果。

　　三伏貼也不是所有人都可以使用，有些人就不能使用三伏貼。

　　三伏貼的禁忌：

　　1、如果患有肺炎及多種感染性疾病急性發(fā)熱期就不能使用三伏貼。

　　2、對(duì)貼敷藥物極度敏感，特殊體質(zhì)及接觸性皮炎等皮膚病患者不能使用。

　　3、貼敷穴位局部皮膚有破潰者;妊娠期婦女;糖尿病患者;腫瘤患者等。

　　注意：

　　1.三伏天要多祛濕

　　三伏天，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。因此，三伏天期間要注意排出濕氣。常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物很多，如薏米、紅豆、綠豆等食物都是很不錯(cuò)的排濕食物。

　　2. 三伏天要多喝水

　　多喝水可以補(bǔ)充人體必需的水分，稀釋血液，促進(jìn)新陳代謝、消化吸收。

　　3.不要貪涼

　　不是說(shuō)不能開(kāi)空調(diào)、喝冰水、吃冰激凌，而是要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，做到適量、舒服。建議室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，把空調(diào)溫度設(shè)置在25℃左右比較合適，最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。