睡覺(jué)前做什么可以有助于睡眠？快速睡著的小技巧

　　忙碌了一天的人們都想回到家好好休息，但是很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，結(jié)果越玩越精神以至于失眠睡不著，那么睡前應(yīng)該做些什么才能幫助我們更好的睡眠呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧

　　睡覺(jué)前做什么有助睡眠：

　　1.泡腳

　　泡腳對(duì)身體很好，應(yīng)該很多人都知道吧，其實(shí)泡腳對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)也是有很大的幫助的，泡腳對(duì)于身體的血液循環(huán)是極好的輔助，能使全身心放松。

　　2.散步

　　吃完就睡覺(jué)肯定是睡不著啊，吃飽出門(mén)散個(gè)步不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)于胃的幫助也是極大的，散步可以促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)全身的血液循混，還能使身體在睡覺(jué)的時(shí)候略感疲憊。

　　3.熱水澡

　　這和泡腳的功能相似，但是泡澡要比洗澡類(lèi)一些，因?yàn)樵谂菰璧臅r(shí)候周身的循環(huán)都在快速的代謝，所以導(dǎo)致洗完澡之后有點(diǎn)疲憊，所以就能很好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦。