經(jīng)常熬夜的人吃些什么好？

　　甜橙

　　大家應(yīng)該都知道的，甜橙里面所含非常豐盛的維生素C，對于面對電腦熬夜一族的人來說非常需要維生素C的“守護(hù)”了，不但能夠有效的幫助我們抵擋電腦對我們的輻射，導(dǎo)致面部色斑的出現(xiàn)，還能夠即使幫助我們促進(jìn)腸蠕動。因為所有熬夜且久坐的人群都知道，便秘是時時刻刻會找上門的一件事，那么多吃些甜橙就能夠及時的預(yù)防便秘的出現(xiàn)，并且?guī)椭�出現(xiàn)便秘的人群達(dá)到清理體內(nèi)多余垃圾的效果呢，從另一面來講，起到了一個增強(qiáng)抵抗力的效果。

　　核桃

　　總會在熬夜時困得前仰后合，卻不能立刻休息的時候和熬夜的伙伴發(fā)牢騷，說自己不知道這一晚要死多少腦細(xì)胞呢。雖然是玩笑，但卻有幾分道理，經(jīng)常熬夜的人群幾乎都是用腦過度，極易出現(xiàn)一些腦疲勞的情況出現(xiàn)。所以要補(bǔ)充一些對大腦好的食物，比如核桃之類，可以喝一些核桃粉之類的沖劑，尤其是晚上十點左右，正式熬夜的“高峰”，胃腸這時候還會有一些饑餓感，沖一杯核桃粉之類的食品，能夠補(bǔ)充大腦所缺乏的營養(yǎng)，不至于出現(xiàn)用腦過度引發(fā)的等等問題。

　　大豆類以及動物肝臟

　　大豆類與動物肝臟里面，含有非常豐富的煙堿酸，還有相當(dāng)豐富的維生素B6。這兩種營養(yǎng)元素都能夠保持我們皮膚的健康度，減緩皮膚的過早老化。所以每天要適當(dāng)吃一些大豆類，比如每天早上一杯熱熱的豆?jié){，以及中午時候吃一些動物肝臟，效果都是不錯的。注意的是，動物肝臟一次性不要吃太多，熱豆?jié){一定要煮的透透的，且最好不要加糖。