經(jīng)常熬夜的人吃些什么好？

　　經(jīng)常熬夜的人常常會出現(xiàn)很多的健康問題，比如皮膚上出痘痘、黑眼圈等問題，還會出現(xiàn)一系列如貧血、心慌氣短等問題，所以經(jīng)常熬夜的人一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。那么經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好呢?下面我們就來看看吧

　　檸檬

　　經(jīng)常熬夜的人幾乎沒有什么好膚色的，作者自己就屬于熬夜一族，不管如何照顧自己的皮膚，總會出現(xiàn)一些比如痘痘肌或者膚色暗沉的情況。那么你可以適當(dāng)每天吃一點(diǎn)檸檬的，檸檬有著美白的效果，對于經(jīng)常熬夜的人來說，能夠達(dá)到一個(gè)祛斑消除痘痘的效果，還能預(yù)防麩皮色素沉著呢�？梢赃m當(dāng)喝一杯檸檬汁，也可以用檸檬汁做一些自制面膜，效果都不錯(cuò)。

　　胡蘿卜

　　這么說吧，經(jīng)常熬夜的人不是趴在電腦旁做工作，就是拿著手機(jī)不停玩游戲或者做其他，不管做什么，都是屬于眼睛過度疲勞的人群，那么就要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A和B，能夠做到保護(hù)視力與快速恢復(fù)眼睛疲勞問題。一般的食物比如胡蘿卜、鰻魚中，就含有大量的維生素A，還要每天吃一些瘦肉和魚肉，能夠游戲掃的補(bǔ)充維生素B。

　　堅(jiān)果類

　　除了那一類晚上熬夜拿著手機(jī)看美女或者看小說的人群之外，那些在電腦旁努力工作或者辛苦賺錢的人，可以說每個(gè)晚上耗費(fèi)的心血不比白天少一分，那么就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鐵與鈣還有維生素類。在食物中這些營養(yǎng)成分多見的就在堅(jiān)果中了，比如杏仁、腰果等，這些堅(jiān)果膽固醇含量低，植物油含量較高一些，所以能夠及時(shí)的補(bǔ)充體能。