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女性在經(jīng)期吃什么菜好?經(jīng)期不能吃的有哪些

2019-08-07 16:29:24來源:四海網(wǎng)綜合

  女性在經(jīng)期吃什么菜好?在月經(jīng)期間女性可以吃適當(dāng)吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,這樣可以更好的緩解緊張的情緒,那么下面我們就來具體了解下吧

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  經(jīng)期吃什么菜好

  1、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

  3、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  經(jīng)期不能吃什么菜

  平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間盡量少吃性涼的蔬菜,如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時,適當(dāng)增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調(diào)料,就可以緩解這些食物的寒涼,降低其對陽氣的傷害。

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