秋老虎是什么意思?秋老虎期間容易引發(fā)的不適及應(yīng)對方法
秋老虎如何應(yīng)對
防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。
首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼。
三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當(dāng)吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。
不要急著貼秋膘
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季適當(dāng)進補,是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋后迎來秋老虎,氣溫仍然較高,這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火,還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之余,還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因為秋老虎正處于夏秋兩季交替的過渡時期,一方面秋燥當(dāng)前,另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此,辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
謹(jǐn)慎防范“空調(diào)病”
立秋后,人們迎來秋老虎,此間天氣回?zé)幔抑泻娃k公場所的空調(diào)往往照舊,但人們在享受清風(fēng)涼意的同時,也容易患上空調(diào)病,尤其立秋后天氣早晚偏涼,稍不注意,就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
因此秋老虎時節(jié),空調(diào)開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。