四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

慢跑有什么好處 慢跑多久最健康 慢跑的最佳時(shí)間一覽表

2019-10-07 10:49:32來源:四海網(wǎng)綜合

  3.鍛煉心肌 運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。

  4.增強(qiáng)免疫力 跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成,能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。

  5.增強(qiáng)身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng),降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí),皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

  6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

  7.延緩衰老經(jīng)常運(yùn)動(dòng),生長激素的分泌會(huì)增多,可以延緩衰老。

  8.健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%~20%。

  9.鍛煉意志 長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,意志品質(zhì)將得到很大的提高,而且疲勞恢復(fù)亦很快,能迅速恢復(fù)到平靜水平。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶xxf123原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息